Tintenfisch Abzeichen

      Übungsinhalte: 

• Haifisch: 15–20 m Wechselbeinschlag in Bauchlage, ein Arm in Hochhalte, der andere Arm am Kör     per seitl. angelegt: Ausatmen ins Was ser, Einatmen mit Rollen über den gestreck ten Arm und gleichzeitigem Hochziehen des Ellbogens des angelegten Armes, danach Arm senken, Kopf drehen und ausatmen.
• Slalom im Brustarmzug: Unter Wasser von der Wand abstossen und 5 m tauchen mit Wechselbein-schlag und Brustarmzug durch zwei seitlich versetzt stehende Reifen hin-durch.
• Baumstammrollen: 15 m aus Abstossen: «Baumstamm-rolle» mit Wechselbeinschlag und je zwei Drehungen von der Rücken- in die Bauchlage bzw. von der Bauch- in die Rückenlage. Die Arme bleiben während der gesamten Übung in Hochhalte gestreckt.
• Schraubenkraul: 25 m Fortbewegung: 5–8 m Wechsel-beinschlag und Wechselzug der Arme mit Unter- und Überwasserphase in Bauchlage mit Seitenatmung; unmittel-bar anschliessend 5–8 m in Rückenlage, gestreckte Arme in der Überwasser-phase, regelmässiger Armzug usw.
• Köpfler: Eintauchen kopfwärts aus Knie-, Hockstand oder Stand mit anschliessendem Gleiten gegen den Boden.